شاهد الفيديو
ما هو التوتر وما تأثيره على جسمك؟
هناك العديد من الأمراض الجسدية التي ترجع أسبابها إلى التوتر. يلجأ الكثير من الناس إلى الأدوية المتاحة دون وصفة طبية عند تعرضهم للتوتر. ويحاول البعض التغلب على توترهم عن طريق تعاطي المخدرات والكحول .لكن التوتر له علاقة كبيرة بأنماط التفكير والسلوك الخاصة بالشخص. إن تغيير أنماط التفكير والسلوك هذه يساعد حقًا وعلى المدى الطويل. وبذلك يمكن أن تختفي الأعراض الجسدية أيضًا. يمكن لفريق المستشارين لدينا مساعدتك في تقليل مستوى التوتر لديك.
غالبًا ما ترتبط الأعراض الجسدية التالية بالتوتر:
تشنج العضلات
تتشنج العضلات عند التعرض للتوتر. وعندما يزول التوتر، تسترخي العضلات مرة أخرى. ولكن إذا كنت تعاني من التوتر باستمرار، فإن ذلك يؤدي إلى عدم استرخاء العضلات على الإطلاق. وهذا يؤدي إلى آلام في العضلات وفي كثير من الأحيان إلى صداع شديد ناتج عن التوتر
الصداع الناتج عن التوتر
ينشأ هذا النوع من الصداع بسبب التوتر المزمن الذي يؤدي إلى توتر عضلات الرقبة والعنق بشكل دائم.يمكنك إرخاء هذه المجموعات العضلية من خلال تمارين الإطالة الخفيفة يمكن للرياضات التي تتطلب التحمل والمشي السريع في الهواء الطلق
تقليل هرمونات التوتر. وهذا له تأثير وقائي ضد الصداع. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل الاسترخاء العضلي التدريجي
في تخفيف التوتر أيضًا.
اطلب استشارة شخصية
ضيق التنفس
يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تنفس سطحي وسريع. هذا ليس سيئًا جدًا للأشخاص الأصحاء. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو القصبي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، فإن هذا أمر أكثر خطورة، لأن التنفس السريع والسطحي يمكن أن يؤدي إلى نقص في إمدادات الأكسجين.
ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم
يجب أن تفكروا أيضًا في قلبكم. في حالة التوتر الحاد، ينبض قلبك بشكل أسرع وأقوى. تتوسع الأوعية الدموية التي تغذي عضلاتك. يرتفع ضغط دمك. على المدى القصير، قد يكون هذا التكيف الجسدي
مهمًا للغاية. ولكن إذا كان إجهادك مزمنًا وظل ضغط دمك مرتفعًا لفترة طويلة بسبب الإجهاد، فإن خطرإصابتك بأزمة قلبية أو سكتة دماغية يزداد.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يعاني الكثير من الناس من آلام في المعدة وانتفاخات وإسهال أو إمساك بسبب التوتر. كما أن ميكروبيوم الأمعاء يعاني أيضًا بسبب التوتر . وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاجهم .كما أن الإجهاد يمكن أن يدفع الناس إلى تناول طعام أكثر مما هو جيد لهم. وهذا يؤدي بسرعة إلى زيادة الوزن، وهو أمر غير مواتٍ أيضًا للنظام القلبي الوعائي.
هل تختلف أعراض التوتر بين النساء والرجال؟
الجهاز التناسلي الذكري يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون. وهذا يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب وحتى العجز الجنسي. كما أن جودة السائل المنوي يمكن أن تتأثر بالتوتر.
الجهاز التناسلي الأنثوي
يمكن أن يؤدي التوتر لدى النساء أيضًا إلى فقدان الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى التوتر أيضًا إلى توقف الدورة الشهرية أو تأخرها أو زيادة ألمها أو عدم انتظامها بشكل عام. كما يمكن أن تتأثر الخصوبة لدى النساء أيضًا بالتوتر.
كما أن الإجهاد الشديد قبل الحمل وأثناءه يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.
هام: حتى الجنين في رحم الأم التي تعاني من التوتر الشديد يمكن أن يتأثر بذلك. فقد يؤدي ذلك إلى تأخر في النمو. كما أن هذا التوتر قبل الولادة يمكن أن يؤثر على العلاقة بين الأم والطفل
ما هي الأعراض النفسية التي تظهر عندالتوتر ؟
التوتر الطوىل يضر بروحنا أيضًا. من يشعر بعدم قدرته على القيام بمهامه لفترة طويلة، ويشعر بالإرهاق من ظروف حياته والمتطلبات المطلوبة منه، غالبًا ما يعاني من حالة إرهاق شديدة ومكثفة ، وقلق داخلي ومشاكل في النوم. كما أن التوتر الشديد
يزيد من خطر الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق بما في ذلك نوبات الهلع. إذا كان المرء يعاني من توتر مفرط في العمل و/أو حياته الخاصة، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق الشديد.
يمكن أن تساهم التدابير المحددة في الوقاية، ومنها:
ممارسة الرياضة بانتظام وبكثرة، استخدام (خدمات إدارة الإجهاد ) الرقمية أو زيارة مستشاري آلباتروس