Что такое стресс?

Существует множество физических заболеваний, причиной которых является стресс. Некоторые люди при стрессе прибегают к помощи безрецептурных лекарств, другие пытаются справиться со стрессом с помощью наркотиков и алкоголя. Однако стресс во многом связан с собственными моделями мышления и поведения человека. Если изменить эти модели мышления и поведения, можно добиться реального и долгосрочного эффекта, в том числе убрать сопутствующие стрессу физические симптомы. Наша команда консультантов может помочь вам снизить уровень стресса.

Стресс часто связан со следующими физическими симптомами:

Мышечное напряжение

При стрессе мышцы напрягаются. Когда стресс проходит, мышцы снова расслабляются. Однако постоянный стресс приводит к тому, что мышцы перестают расслабляться, что может вызывать мышечные боли, а также часто приступы головной боли напряжения.

Головные боли напряжения

Такие боли возникают из-за того, что при хроническом стрессе мышцы шеи и затылка постоянно напряжены. Вы можете расслабить эти группы мышц с помощью легких растягивающих упражнений. Занятия спортом на выносливость и быстрые прогулки на свежем воздухе могут снизить уровень гормонов стресса. Это помогает предотвратить головные боли. Техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, также могут помочь облегчить состояние.

Одышка

Стресс может также привести к поверхностному и учащенному дыханию. Для здоровых людей это не так страшно, но для людей, которые уже страдают заболеваниями дыхательных путей, такими как бронхиальная астма или ХОБЛ, это более критично, поскольку такое учащенное и поверхностное дыхание может привести к недостаточному поступлению кислорода.

Учащенный пульс и повышенное кровяное давление

Стоит также не забывать о своем сердце. В состоянии острого стресса сердце бьется чаще и сильнее, кровеносные сосуды, снабжающие его мускулатуру, расширяются, а ваше кровяное давление повышается. В краткосрочной перспективе эта физическая адаптация может быть очень важной. Однако если ваш стресс носит хронический характер и в течение длительного времени ваше кровяное давление остается высоким из-за стресса, у вас повышается риск сердечного приступа или инсульта.

Желудочно-кишечные расстройства

Многие люди из-за стресса страдают от болей в желудке, вздутия живота, диареи или запоров. Микрофлора кишечника также страдает от стресса, что может негативно влиять на ваше настроение. Кроме того, стресс может привести к тому, что человек начинает есть больше, чем ему нужно. Это быстро приводит к избыточному весу, что также неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.