Що таке стрес?

Існує безліч фізичних захворювань, причиною яких є стрес. Деякі люди під час стресу вдаються до допомоги безрецептурних ліків, інші намагаються впоратися зі стресом за допомогою наркотиків і алкоголю. Однак стрес багато в чому пов'язаний з власними моделями мислення і поведінки людини. Якщо змінити ці моделі мислення і поведінки, можна досягти реального і довгострокового ефекту, в тому числі усунути супутні стресу фізичні симптоми. Наша команда консультантів може допомогти вам знизити рівень стресу.

Стрес часто пов'язаний з наступними фізичними симптомами:

М'язова напруга

При стресі м'язи напружуються. Коли стрес проходить, м'язи знову розслабляються. Однак постійний стрес призводить до того, що м'язи перестають розслаблятися, що може викликати м'язові болі, а також часто напади головного болю напруги.

Головні болі напруги

Такі болі виникають через те, що при хронічному стресі м'язи шиї і потилиці постійно напружені. Ви можете розслабити ці групи м'язів за допомогою легких розтягуючих вправ. Заняття спортом на витривалість і швидкі прогулянки на свіжому повітрі можуть знизити рівень гормонів стресу. Це допомагає запобігти головним болям. Техніки релаксації, такі як прогресивна м'язова релаксація, також можуть допомогти полегшити стан.

Задишка

Стрес може також призвести до поверхневого і прискореного дихання. Для здорових людей це не так страшно, але для людей, які вже страждають захворюваннями дихальних шляхів, такими як бронхіальна астма або ХОЗЛ, це більш критично, оскільки таке прискорене і поверхневе дихання може призвести до недостатнього надходження кисню.

Прискорений пульс і підвищений кров'яний тиск

Варто також не забувати про своє серце. У стані гострого стресу серце б'ється частіше і сильніше, кровоносні судини, що постачають його мускулатуру, розширюються, а ваш кров'яний тиск підвищується. У короткостроковій перспективі ця фізична адаптація може бути дуже важливою. Однак якщо ваш стрес носить хронічний характер і протягом тривалого часу ваш кров'яний тиск залишається високим через стрес, у вас підвищується ризик серцевого нападу або інсульту.

Шлунково-кишкові розлади

Багато людей через стрес страждають від болю в шлунку, здуття живота, діареї або запорів. Мікрофлора кишечника також страждає від стресу, що може негативно впливати на ваш настрій. Крім того, стрес може призвести до того, що людина починає їсти більше, ніж їй потрібно. Це швидко призводить до надмірної ваги, що також несприятливо позначається на серцево-судинній системі.