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Qu’est-ce que le stress et que fait-il à votre corps ?
De nombreuses maladies physiques sont causées par le stress. Nombreuses sont les personnes stressées qui ont recours à des médicaments sans ordonnance. Certaines tentent également de gérer leur stress par la consommation de drogues et d'alcool. Cependant, le stress est étroitement lié à nos propres schémas de pensée et de comportement. Modifier ces schémas de pensée et de comportement est très bénéfique, même à long terme. Cela peut également faire disparaître les symptômes physiques. Notre équipe de conseillers peut vous aider à réduire votre niveau de stress.
Les symptômes physiques suivants sont souvent liés au stress.
Tension musculaire
En cas de stress, les muscles se contractent. Une fois le stress passé, ils se détendent. En revanche, en cas de stress constant, les muscles ne se détendent plus du tout. Cela entraîne des douleurs musculaires et, très souvent, de graves céphalées de tension.
Céphalées de tension
Ces douleurs surviennent parce que le stress chronique provoque une tension permanente des muscles du cou et de la gorge. Vous pouvez détendre ces groupes musculaires grâce à des étirements doux. Les exercices d'endurance et les marches rapides au grand air peuvent réduire les hormones du stress et ainsi prévenir les maux de tête. Des techniques de relaxation, comme la relaxation musculaire progressive, peuvent également apporter un soulagement.
Bénéficiez d’un conseil personnaliséEssoufflement
Le stress peut également entraîner une respiration superficielle et rapide. Ce n'est pas si grave pour les personnes en bonne santé. Chez les personnes souffrant déjà de maladies respiratoires comme l'asthme ou la BPCO, c'est plus grave, car une respiration rapide et superficielle peut entraîner un manque d'oxygène.
Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
Pensez également à votre cœur. En cas de stress aigu, votre cœur bat plus vite et plus fort. Les vaisseaux sanguins qui irriguent vos muscles se dilatent. Votre tension artérielle augmente. À court terme, cette adaptation physique peut être très importante. Cependant, si votre stress est chronique et que votre tension artérielle reste liée au stress pendant une période prolongée, votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral augmente.
Troubles gastro-intestinaux
De nombreuses personnes souffrent de maux d'estomac, de ballonnements, de diarrhée ou de constipation à cause du stress. Le microbiote intestinal est également affecté par le stress, ce qui peut avoir un impact négatif sur l'humeur. Le stress peut également inciter à manger plus que nécessaire, ce qui conduit rapidement à l'obésité, néfaste pour le système cardiovasculaire.
Les symptômes de stress diffèrent-ils entre les femmes et les hommes?
Système reproducteur masculin
Un stress excessif peut entraîner une baisse de la production de testostérone. Cela diminue la libido et peut entraîner des troubles de l'érection, voire l'impuissance. La qualité du sperme peut également être affectée par le stress.
Système reproducteur féminin
Le stress peut également entraîner une baisse de libido chez la femme. Un niveau de stress élevé peut également provoquer un arrêt, un retard, une aggravation des douleurs ou une irrégularité des règles. La fertilité peut également être affectée chez les femmes stressées. Un stress important avant et pendant la grossesse augmente également le risque de dépression après l'accouchement.
IMPORTANT : Même le fœtus dans le ventre d'une mère très stressée peut en souffrir. Cela peut entraîner des retards de développement. Ce stress prénatal peut également impacter la relation mère-enfant.
Quels symptômes psychologiques surviennent en cas de stress?
Le surmenage prolongé nuit également à notre bien-être mental. Les personnes qui se sentent incompétentes face à leurs tâches pendant une période prolongée, dépassées par leur situation et les exigences qui leur sont imposées, souffrent souvent d'épuisement intense et sévère, d'agitation intérieure et de troubles du sommeil. Un niveau de stress élevé augmente également le risque de maladies mentales telles que la dépression et les troubles anxieux, notamment les crises de panique. Se sentir fréquemment dépassé au travail et/ou dans sa vie personnelle peut également conduire au burn-out.
Des mesures ciblées peuvent contribuer à la prévention, notamment : faire de l’exercice régulièrement, utiliser des services numériques de gestion du stress ou consulter des conseillers Albatros.