استرس چیست؟

بسیاری از بیماری‌های جسمی وجود دارند که علت آن‌ها ناشی از استرس است. بسیاری از افراد در هنگام استرس به داروهای بدون نسخه روی می‌آورند. برخی دیگر نیز تلاش می‌کنند استرس خود را از طریق مصرف مواد مخدر و الکل کنترل کنند. اما استرس ارتباط زیادی با الگوهای فکری و رفتاری خود فرد دارد. تغییر این الگوهای فکری و رفتاری واقعاً کمک‌کننده و پایدار است. به این ترتیب علائم جسمی نیز می‌توانند ناپدید شوند. تیم مشاوران ما می‌تواند از شما در کاهش سطح استرستان حمایت کند.

علائم جسمی که اغلب با استرس ارتباط دارند:

انقباض عضلانی

در هنگام استرس عضلات منقبض می‌شوند. وقتی استرس پایان می‌یابد، عضلات دوباره شل می‌شوند. اما اگر فرد دائماً در معرض استرس باشد، عضلات دیگر نمی‌توانند شل شوند. این امر منجر به درد عضلانی و اغلب به سردردهای شدید تنشی می‌شود.

سردردهای تنشی

این سردردها به‌دلیل انقباض دائمی عضلات گردن و ناحیه پشت سر در اثر استرس مزمن ایجاد می‌شوند. شما می‌توانید با تمرین‌های کششی سبک این گروه عضلات را شل کنید. ورزش‌های استقامتی و پیاده‌روی سریع در هوای آزاد می‌توانند هورمون‌های استرس را کاهش دهند. این کار در پیشگیری از سردرد مؤثر است. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند آرام‌سازی پیشروندهٔ عضلات نیز می‌توانند کمک‌کننده باشند.

تنگی نفس

استرس می‌تواند باعث تنفس سطحی و سریع شود. برای افراد سالم این چندان مشکل‌ساز نیست، اما برای افرادی که از بیماری‌های تنفسی مانند آسم یا(بیماری مزمن انسدادی ریه) COPD رنج می‌برند، می‌تواند خطرناک باشد، زیرا این نوع تنفس سریع و سطحی می‌تواند به کمبود اکسیژن منجر شود.

افزایش ضربان قلب و فشار خون

باید به قلب خود نیز توجه کنید. هنگام استرس حاد، قلب شما سریع‌تر و قوی‌تر می‌تپد. رگ‌های خونی که عضلات را تغذیه می‌کنند گشاد می‌شوند و فشار خون بالا می‌رود. این واکنش کوتاه‌مدت ممکن است مهم باشد، اما اگر استرس شما مزمن شود و فشار خون به‌مدت طولانی بالا بماند، خطر سکته قلبی یا مغزی افزایش می‌یابد.

مشکلات معده و روده

بسیاری از افراد به‌علت استرس دچار دل‌درد، نفخ، اسهال یا یبوست می‌شوند. میکروبیوم روده نیز تحت تأثیر استرس آسیب می‌بیند. این موضوع می‌تواند روی خلق‌وخو تأثیر منفی بگذارد. همچنین استرس می‌تواند باعث پرخوری شود که سریعاً منجر به اضافه‌وزن می‌شود و برای سیستم قلبی-عروقی نامطلوب است.