Videoyu izle
Stres nedir ve vücuduna ne yapar?
Strese bağlı olan birçok bedensel rahatsızlık vardır. Birçok insan stresle başa çıkmak için reçetesiz satılan ilaçlara başvurur. Bazıları ise streslerini uyuşturucu veya alkol kullanarak kontrol etmeye çalışır. Ancak stres, büyük ölçüde kişinin kendi düşünce ve davranış kalıplarıyla ilgilidir. Bu düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmek gerçekten yardımcı olur ve uzun vadede etkili olur. Böylece bedensel belirtiler de ortadan kalkabilir.Danışman ekibimiz, stres seviyenizi azaltmanız konusunda size destek olabilir.
Aşağıdaki bedensel belirtiler sıklıkla stresle ilişkilidir:
Kas gerginlikleri
Stres altında kaslar gerilir. Stres sona erdiğinde kaslar tekrar gevşer. Ancak sürekli stres yaşanıyorsa, kaslar hiç gevşeyemez. Bu durum kas ağrılarına ve çok sık olarak şiddetli gerilim tipi baş ağrılarına yol açar.
Gerilim tipi baş ağrıları
Bunlar, kronik stres durumunda boyun ve ense bölgesindeki kaslar sürekli gergin olduğu için ortaya çıkar.
Bu kas gruplarını hafif esneme hareketleriyle gevşetebilirsiniz. Dayanıklılık sporu yapmak ve temiz havada hızlı yürüyüşler stres hormonlarını azaltabilir. Bu, baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Progresif kas gevşetme gibi gevşeme teknikleri de rahatlama sağlayabilir.
Kişisel danışmanlık talep edinNefes darlığı
Stres, aynı zamanda yüzeysel ve hızlı nefes almaya da yol açabilir. Bu, sağlıklı insanlar için o kadar ciddi değildir. Ancak astım veya KOAH gibi solunum yolu hastalıkları olan kişiler için daha kritiktir, çünkü bu tür hızlı ve yüzeysel nefes alma, vücudun yeterince oksijen almasını engelleyebilir.
Yükselmiş nabız ve kan basıncı
Aynı zamanda kalbinizi de düşünmelisiniz. Akut stres durumunda kalbiniz daha hızlı ve güçlü atar. Kaslarınıza kan sağlayan damarlar genişler. Kan basıncınız yükselir. Kısa vadede bu bedensel uyum çok önemli olabilir. Ancak stresiniz kronikse ve uzun süre boyunca stres nedeniyle kan basıncınız yüksekse, kalp krizi veya felç geçirme riskiniz artar.
Mide ve bağırsak şikayetleri
Birçok insan stres nedeniyle mide ağrısı, gaz, ishal veya kabızlık çeker.
Stres, bağırsak florasını da olumsuz etkiler. Bu durum ruh halinizi de negatif etkileyebilir. Ayrıca stres, insanların ihtiyaçlarından fazla yemelerine yol açabilir. Bu da hızla kilo alımına neden olur ve bu durum kalp-damar sistemi için de olumsuzdur.
Stres belirtileri kadınlar ve erkeklerde farklı mı?
Erkek üreme sistemi
Aşırı stres, testosteron üretimini azaltabilir. Bu durum cinsel isteğin azalmasına yol açar ve ereksiyon sorunlarına hatta impotansa kadar gidebilir. Ayrıca sperm kalitesi de stres altında olumsuz etkilenebilir.
Kadın üreme sistemi
Kadınlarda da stres cinsel isteğin azalmasına yol açabilir. Yüksek stres seviyesi, adet görmemenize, adet döngünüzün kaymasına, daha ağrılı veya genel olarak düzensiz olmasına neden olabilir. Ayrıca kadınlarda da stres, doğurganlığı olumsuz etkileyebilir. Şiddetli stres, gebelik öncesi ve sırasında aynı zamanda doğum sonrası depresyona girme olasılığını artırır.
ÖNEMLİ: Şiddetli stres altındaki bir annenin karnındaki bebek bile bundan etkilenebilir. Bu, gelişim gecikmelerine yol açabilir. Ayrıca, bu doğum öncesi stres annenin ve bebeğin ilişkisini de etkileyebilir.
Stres durumunda hangi ruhsal belirtiler ortaya çıkar?
Uzun süreli aşırı yüklenme ruh sağlığımıza da zarar verir. Uzun bir süre boyunca görevlerinin üstesinden gelemeyen, yaşam koşullarından ve mevcut gereksinimlerden bunalmış olan kişiler genellikle ağır ve yoğun bir tükenmişlik, iç huzursuzluk ve uyku sorunları yaşar. Yoğun stres ayrıca depresyon ve anksiyete bozuklukları dahil panik ataklar gibi psikolojik rahatsızlık riskini artırır. İşte ve/veya özel yaşamda sık sık bunalmış olmak, ayrıca tükenmişlik sendromuna (burnout) yol açabilir.
Stresin önlenmesine yönelik alınabilecek önlemler şunlardır:
Bol ve düzenli egzersiz yapmak, dijital stresle başa çıkma programlarını kullanmak veya Albatros danışmanlarını ziyaret etmek.
Kişisel danışmanlık talep edin